białko na noc

Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]

Nie mówię, ze tuńczyk zły, ale węgle na noc niewskazane Najlepiej twaróg na noc bo to kazeina - długowchłanialne białko.

Nie bój się jedzenia na noc, bo nie ma czego, jeśli jesz odpowiednio. Organizm w czasie snu potrzebuje właśnie białko, więc jeśli wrzucisz posiłek białko+tłuszcz, to na pewno od tego nie przytyjesz. Dla przykładu ja jem ostatni posiłek około 30-60 minut przed samym zaśnięciem

[...] ale powinno Ci się udać podmienić produkty na zdrowe. Posiłki wystarczą 3-4 dziennie, na noc też nie musisz jeść białka z tłuszczami. Po treningu daruj sobie węglowodany i białko, zjedz normalny posiłek. Wywal to musli, chyba że sam robisz sobie na płatkach owsianych, niskokalorycznych owocach i orzechach włoskich albo migdałach. Co do masła [...]

[...] Nie wlewamy w siebie po porostu płynu tylko coś gęstszego. Myślę, że po teście skuszę się na zakup tego suplementu, bo faktycznie czułem się po nim bardzo dobrze. Jednak nie będzie to pomarańcza a raczej tropikalny :D W porównaniu do standardowych zestawów carbo+białko wypada o wiele lepiej. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-03-13 20:44:55

bree a no to jak kupiłaś specjalnie na noc to ok myślałem ze chcesz kupić białko do suplementacji okołotreningowej

[...] wyciskanie na barki (4x 10 3kg) 7. biceps (4x 10 - 4kg) 8. francuskie. (3x 10- 6kg) + brzuch I dzisiejsza miska. 1. owsianka mleko migdalowe, orzechy morele suszone jajko i białko grejfrut polowa 2. indyk ryz + + pomidoor i salata w II 3. dorsz na szpinaku z czosnkiem pomdorami szusoznymi, kasz jaglana, olej kokosowy, sos czosnkowy czosnek [...]

[...] śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki Kolejny dzień HC dzisiaj, tłuszcze ścięte na ok 25g. Białko bez zmian 300-320 węgle też wysoko. W HC ok 400 a Kcal ok 3k, w LC białko delikatnie poniżej 30p, tłuszcz podobnie, węgle 300 a Kcal ok 2.45k

[...] gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w diecie, bo to jest potrawa w sam raz na noc - zmieszany twaróg + białko WPC + tłuszcze. Zero węgli, tyle co w ww. produktach. Zaliczyłem także 3 trening mięśni brzucha, ciężko mi to na razie idzie, ale mam nadzieję, że przejście z poziomu [...]

[...] okulary jechać jakoś w piątek/sobotę, szkoda że od razu ich nie kupiłem - w sumie to zlamiłem kompletnie . Muszę też pomyśleć co z takich rzeczy do jedzenia zabrać, na pewno białko biorę, orzechów sobie nałuskam i wezmę, a pozostałe produkty będę dokupywał na miejscu - czy jakiegoś szejka sobie zrobić jajecznego czy coś, wiadomo, tam tylko 3 [...]

[...] w drugiej części dnia, wiadomo, że to podejście indywidualne bo każdy ma inny tryb życia i organizm, ale jakbyś proponował rozłożyć tłuszcze rano i węgle popołudniu, bo białko raczej w każdym posiłku po równo np 40g. Przyjmijmy dla przykładu faceta na redukcji(jeśli to ważne) 100g zaczynającego dzień o 6rano a kończącego trening około 18-20 [...]

Darzę, mimo wielu minusów, dużą sympatią to białko - podstawowy składnik wielu moich cyklów. Po tylu latach mogę powiedzieć, że mój organizm ceni sobię albuminę dostarczaną w dużych dawkach (ok. 50g) na noc (mimo że mam grupę krwi 'A' a nie 'B'). Miałem wanilię i truskawkę. Oba okrutne Pylą się, pienią. Rozpuszczalność tragiczna, w mleku [...]

[...] tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY. białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc) Potem przerwa 6 tygodni od przed treningówek i mono - wtedy dawaj AAKG przed treningiem i carbo po oraz [...]

Wtorek - 20.09 ostatni dzień redukcji :) dziś już na spokojnie dobijamy masę :) Dieta: Posiłek I: 40g owsianych + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: 130g gulaszu + 70g bułki pełnoziarnistej Posiłek IV: białko + banan Posiłek V: białko Suple: -rano: vitamin multiple sport -rano i po południu: 3x hydroxycut, 1x chrząstka rekina [...]

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

[...] treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko 200g. 1 1 20 92 potreningowy ma być pełno wartościowy,głównie WW i białko Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki Przykład: jajecznica 200g. 20 17 1 238 wywal WW.Na noc tylko białko i tłuszcze 22.00 Mass [...]

[...] treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo węgli w stosunku do białka. Rozdziel tak jak wyżje napisałem i daj wiecej białka V [...]

witam :0 wiec tak zapotrzebowanie: Białko: 164 Wegle:451 tłuszcz:107 Kcal:3419 białko kupiłem.. bd pił na noc i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

[...] treningu https://iv.pl/images/77966832490063899126.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.220g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko + truskawki 4.350g tatar + 120g pieczywo 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany https://iv.pl/images/09489250885933244007.jpg